योग द्वारा ना केवल तनाव और अवसाद को कम करके आपको स्वस्थ रखता है, बल्कि बेडरूम में भी ये आपकी उतनी ही मदद कर सकता है । योग विशेषज्ञों के अनुसार सूर्य नमस्कार और भुजंगासन जैसे योग आसन शरीर में रक्त के संचार को बढ़ाते हैं, जो कि सेक्स के दौरान बेहद ज़रूरी होता है, जबकि कुछ आपके जननांगो को भी स्वस्थ रखते हैं।
कई अध्ध्यनों में ये बात सामने आयी है कि रोजाना योग के ऐसे आसन जो शरीर के निचले हिस्से को प्रभावित करते हैं, उनसे स्पर्म्स की क्वॉलिटी और उनकी मोबिलिटी में आश्चर्यजनक रूप से इजाफा होता है। ये हमारे शरीर में हैप्पी और हेल्दी हॉर्मोन्स के स्राव में भी मददगार होते हैं।
यदिआप भी बेडरूम में अपनी परफॉर्मेंस को सुधारना चाहते हैं, तो इन 5 आसनों को जरूर आजमाने की कोशिश करे:-
1) पूर्ण तितली आसन (Full Butterfly Posture):-
सबसे पहले फर्श के उप्पर बैठ जाएं। अपने घुटनों को मोड़ते हुए पैरों को अंपने पेडू के ज्यादा से ज्यादा नजदीक लाने की कोशिश करें। ये ध्यान रहे कि इस दौरान दोनों पैरों के तलवे एक दूसरे से जुड़े रहें। पैरों को अपने हाथों से कसकर पकड़े भी रहें। अब लंबी सांस लेते हुए अपनी जांघों को नीचे फर्श की ओर ले जाएं, और धीरे-धीरे इसे तितली के पंखों की तरह हिलाना शुरू करें। कुछ देर ऐसा करने के बाद सांस को बाहर छोड़ते हुए वापस सामान्य मुद्रा में आएं।
इससे पेडू और कमर वाला भाग में लचीलापन बढ़ जाती है। इसके साथ ही यह आसन यौन अंगों और चैनलों को भी भीतर से मजबूती देता है।
2) हनुमानासन(180 Degree Split Pose):-
इस योग में अपने पैरों को 180 डिग्री में रखकर बैठना होता है। इसके बाद दोनों हाथों से दोनों पैरों के अंगूठों को पकड़कर रखना है। इस स्थिति में करीब 30 सेकेंड तक बने रहिए।
यह आसन पेडू में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ा देता है। इसके साथ ही तनाव और अवसाद को कम करता है और आपकी सेक्स पर्फॉर्मेंस को बेहतर करता है।
3) पर्वतारोही (Mountain Climber Pose):-
फर्श पर पेट के बल लेट जाएं। इसके बाद अपनी कोहनी को छाती से सटाकर रखें और हाथों और कंधों के दम पर शरीर को फर्श से थोड़ा ऊपर उठाएं। अब एक पैर को स्ट्रेच करके पीछे ले जाएं साथ ही दूसरे पैर को घुटने से मोड़ कर आगे लाएं। फिर से सामान्य अवस्था में आएं और यही प्रोसेस दूसरे पैर के साथ करें।
ये आसन जांघों की अंदरूनी मांसपेशियों और हिप में लचक और कसाव लाता है जो निश्चित रूप से एक आनंददायक सेक्स के लिए जरूरी है।
4) भुजंगासन (Cobra Pose ):-
सबसे पहले फर्श पर पेट के बल लेट जाएं। इसके बाद कंधों की सीध में हाथों को बगल में रखकर हथेलियों से नीचे की ओर दबाएं, साथ ही अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर भी उठाते जाएं। अब इस स्थिति में आने के बाद लंबी सांस लें और ऊपर देखने की कोशिश करें। यदि गर्दन में दर्द हो तो इससे बचें। ये ध्यान रखें कि इस दौरान आपके दोनों हाथ बिल्कुल सीधे होने चाहिए।
इससे आपके यौन ऊर्जा केंद्र को भरपूर ताकत मिलती है।
5) कर्णपिदासन (Inverted Plug Pose):
इस योग में आपका शरीर एक हल की आकृति बनाता है। इसके लिए फर्श पर पीठ के बल शवासन की मुद्रा में लेट जाएं। अपनी हथेलियों को फर्श की ओर करके हाथों को बगल में सीधा रखें। पहले लंबी सांस लें, और फिर सांस को छोड़ते हुए अपने पैरों को घुटनों से मोड़ते हुए ऊपर की ओर उठाएं और इसे अपने सिर के पास तक ले आएं। इसके बाद अपने पैर के अंगूठों को सिर के पीछे ले जाकर उनसे फर्श छूने का प्रयास करें। इस दौरान दोनों पैरों को साथ ही रखें। धीरे-धीरे सांस लेते रहें। इस अवस्था में अधिक से अधिक तीन मिनट तक रहने के बाद सामान्य स्थिति में आजाए।
