योग कई बड़ी से बड़ी बीमारी से छुटकारा दिला सकता है, उसमें से एक माइग्रेन भी है। यह एक तरह का सिर दर्द का वो रोग है, जिसमें कई बार इंसान दर्द को सहन भी नहीं कर पाता। इसमें सिर के किसी एक हिस्से में बहुत तेज दर्द होता है। साथ ही उल्टी होने का अहसास भी होता है और कई बार उलटी आती है। इस तरह के सिर दर्द में आंखें लाल हो जाती है। कई बार आंखों पर सूजन भी आ जाता है। अगर इस बीमारी का सही समय पर इलाज कर लिया जाए तो इससे छुटकारा मिल सकता है। इसके लिए कुछ योगासन अपनी दिनचर्या में अपनाने की जरूरत है, जिससे माइग्रेन की समस्या से बचा जा सकता है।
वीरासन- इस आसन में अपने घुटनों के बल पर बैठकर अपनी कमर को आगे की और झुकाते हुए सिर को जमीन पर रखें और हाथों को सीधे करके जमीन पर रखें। एक महीने तक ऐसा करने पर माइग्रेन के दर्द में आराम मिलेगा।
अधो-मुख शवासन- इस आसन में अपने शरीर को ‘V’ के शेप में रखना होता है। टांगों और कमर को 90 डिग्री के कोण में रखें। अपने हाथों को जमीन पर रख कर अपनी अंगुलियों को फैला कर रखें। सिर को छाती की तरफ झुकाएं। इस मुद्रा में 1 से 2 मिनट रहें और 3 से 4 बार इसे दोहराएं.
उत्तनासन- इस आसन में सबसे पहले सीधे खड़े हों, उसके बाद आगे की तरफ झुककर टांगो में सिर को टिकाते हुए हाथों को जमीन पर टिकाएं।
पश्मिोत्तानासन- इसमें सीधे बैठ कर टांगों को आगे की तरफ सीधा रखें और पैरों को अपनी तरफ रखें। अब अपनी कमर को आगे की तरफ झुकाते हुए अपने सिर को घुटनों पर रखें और हाथों से अपने पैरों को पकड़े। इस आसन में 1 से 2 मिनट रहें और 3 से 4 बार इसे दोहराएं।
उर्ध्व-मुखा श्वासना- इस आसन में छाती के बल पहले शरीर को खींचते हुए लेट जाएं। फिर कमर के हिस्से से हाथों के सहारे आगे की ओर ऊपर उठें और गर्दन को भी ऊपर की खींचें।
श्वासन- इस आसन में कमर के बल लेट जाएं। पैरों को बाहर की तरफ कर लें। हाथों का शरीर से 30 डिग्री के कोण होना चाहिए। आंखें बंद रखें और दिमाग को शांत रखें।
