गुस्सा इंसान के लिए खतरनाक होता है। गुस्से की वजह से कई बार मानसिक और शारीरिक दोनों ही रूप से नुकसान मिलता है। कई बार गुस्से के कारण हम अपने रिश्तों को भी खो देते हैं। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जिन्हें छोटी-छोटी बातों पर भी गुस्सा आ जाता है। गुस्से की वजह से कई बार झगड़े भी हो जाते हैं, जिसकी वजह से आपको काफी परेशानियों झेलनी पड़ती हैं। गुस्से को इंसान का सबसे बड़ा दुश्मन कहा गया है, क्योंकि इसमें वो क्या बोल रहा है क्या कर रहा है उसे खुद नहीं मालूम होता। गुस्सा आने पर लोग शांत रहने की कोशिश करते हैं पर इससे भी उन्हें सफलता नहीं मिलती है। नीचे दिए गए टिप्स अपनाकर आप अपने गुस्से पर काबू पा सकते हैं।
बोलने से पहले सोचें- जब भी आपकी किसी से बहस हो, उस समय आप क्या बोल रहे हैं और क्या बोलने जा रहे हैं, इसका खास ध्यान रखें। तेज आवाज में बात करने से माहौल बिगड़ सकता है। जिससे आपके रिश्ते खराब हो सकते हैं। इसलिए ऐसे मौके में आप शांत रहें और परिस्थितियों के बारे में सोचें।
एक्सरसाइज करें- जब भी गुस्सा आए तब किसी तरह से शारीरिक काम में व्यस्त हो जाए। इससे आपका गुस्सा भी कम हो जाएगा। दौड़ने और तेज चलने से भी गुस्सा कम हो जाता है।
माफ करने और भूलने का नियम अपनाएं- गुस्से से छुटकारा पाने के लिए जिस बात से आपको बुरा लगा हो उसे भूल जाना ही बेहतर होगा। जिससे गलती हुई हो उसे माफ करके आगे बढ़ जाएं। इससे आपको गुस्से के कारण किसी तरह का नुकसान नहीं होगा।
जगह बदल लें- जब गुस्सा आए तो अपनी जगह बदल लें। उस व्यक्ति के सामने से उसी समय हट जाए या कहीं और चले जाना बेहतर होता है। इससे लड़ाई नहीं बढ़ती है और कई बार रिश्ते भी इसी तरह बच जाते हैं।
गिनती करें- जब भी आपको गुस्सा आने लगे तब गिनती करना शुरू कर दें। आपका दिमाग कहीं और व्यस्त होने से उस समय के लिए आपका गुस्सा शांत हो जाता है।
मेडिटेशन करें- सुबह रोजाना मेडिटेशन करने से आपका दिमाग शांत रहेगा जिससे हर छोटी बात पर चिड़चिड़ापन महसूस नहीं होगा। सुबह सैर पर जाने से भी दिमाग फ्रेश रहता है।
